अँध्यारोमा किन लाग्छ डर ? यस्ता छन् कारण...

स्वास्थ्य

गृहपृष्ठ
स्वास्थ्य
अँध्यारोमा किन लाग्छ डर ? यस्ता छन् कारण...

अँध्यारोमा किन लाग्छ डर ? यस्ता छन् कारण...

मंगलबार, चैत २१, २०७९ बागेश्वरी पोस्ट

नेपालगन्ज। रातको अँध्यारोको प्राय: जो कोहीलाई पनि डर लाग्छ । अँध्यारोको डरलाई निक्टोफोबिया भनिन्छ। अँध्यारोसँग डराउनु प्रायः बाल्यकालमा सुरु हुन्छ । यसलाई विकासको सामान्य भागको रूपमा हेरिन्छ ।

रातको अन्धकारमा डरलाग्दो कुरा देख्ने डरले मानिस अन्धकारमा जान डराउने गरेको निक्टोफोबियामा गरिएको अध्ययनले देखाएको छ । अर्को शब्दमा, मानिसहरू रात र अन्धकारबाट डराउँछन् किनभने तिनीहरू आफ्नो वरपर के छ भनेर देख्न सक्दैनन् ।

केही डरहरू सामान्य मानव स्वभावको भाग हुन् । तर, जब यो डरले दैनिक जीवन र निद्राको ढाँचालाई असर गर्न थाल्छ, यो समस्याको बारेमा छलफल गर्न डाक्टरलाई भेट्ने समय हुन सक्छ ।

निक्टोफोबियाको जोखिम कारक

अँध्यारो र रातको डर प्रायः बाल्यकालमा, ३ र ६ वर्षको बीचमा सुरु हुन्छ । यस बिन्दुमा, यो विकास को एक सामान्य भाग हुन सक्छ । यो उमेरमा डराउनु पनि सामान्य कुरा हो ।

दुष्ट आत्मा

राक्षस

एक्लै सुत्ने

अनौठो आवाज निकाल्दै

आदिका कारण पनि बालबालिका डराउन सक्छन् ।

धेरै बच्चाहरूको लागि, रातको अँध्यारोमा थोरै प्रकाश राखेर सुत्दा यो समस्यालाई हटाउन मद्दत गर्दछ। तर, जब डरले सुत्न असम्भव बनाउँछ, यो गम्भीर चिन्ताको कारण बन्छ । बुढेसकालमा पनि यो समस्या जारी रह्यो भने यसलाई निक्टोफोबिया मान्न सकिन्छ ।

निक्टोफोबियाबाट हुने केही अन्य खतरा

जब आमाबाबु प्रभावित हुन्छन्

कतिपय बालबालिकामा डराउने प्रवृत्ति पनि जागृत हुन्छ किनभने उनीहरूका अभिभावकमा पनि डराउने प्रवृत्ति थियो । कतिपय अवस्थामा, जहाँ एक वा दुवै आमाबाबु एक विशेष प्रकारको चिन्ताबाट पीडित छन्, तिनीहरूका बच्चाहरूले पनि आफैंमा केही समस्याहरू देखाउन सक्छन् ।

अति सुरक्षात्मक अभिभावक हुनु

कतिपय बालबालिकाको जीवन चलचित्र ‘राजा बाबु’का गोविन्दाजस्तै हुन्छ । तिनीहरूका आमाबाबुहरू आफ्ना छोराछोरीको सुरक्षामा बढी छन् । जसका कारण बालबालिकाहरु बिस्तारै तर पूर्ण रुपमा अभिभावकमा निर्भर हुन थालेका छन् ।

यो अवस्थाले बच्चाहरूमा सामान्य प्रकारको चिन्तालाई जन्म दिन्छ । यो समस्या केवल ती बच्चाहरूमा हुन्छ जसका आमाबाबुले सधैं आफ्नो आँखाको अगाडि नियन्त्रण गर्ने वा राख्ने प्रयास गर्छन् ।

आमाबाबु, साथमा कोही नहुँदा उनीहरू असहाय र कमजोर महसुस गर्छन् । यस्ता बालबालिका अन्धकारमा जाँदा वा आमाबाबुबाट टाढा कतै जाँदा डर लाग्न थाल्छन् ।

तनावपूर्ण घटना वा दुर्घटनाहरू अनुभव गरेका बच्चाहरू

जीवनमा धेरै पटक यस्ता दुखद घटना घट्छन्, जसको छाप मनमा सदा रहन्छ । यी घटनाहरू सवारी दुर्घटना, दुःखद दुर्घटना, नजिकको व्यक्तिको मृत्यु, चोटपटक आदि हुन सक्छन्। बालमनमा यी घटनाहरूको छाप कहिलेकाहीँ धेरै गहिरो हुन्छ ।

धेरै प्रकारका फोबियाहरू प्रायः बच्चाहरूको दिमागमा विकसित हुन्छन् जसले यी घटनाहरू नजिकबाट पीडित हुन्छन् । यदि बच्चा धेरै अन्तर्मुखी भयो र आमाबाबुले उसको पीडा बुझ्न सक्दैनन् भने समस्या धेरै बढ्छ ।

आनुवंशिक

कहिलेकाहीँ केही वयस्क र बच्चाहरूमा जन्मदेखि नै डराउने प्रवृत्ति हुन्छ । धेरै पटक यस्तो डर हुनुको कुनै कारण छैन । परिवारका कोही सदस्य वा चिने जानेका आमा वा बाबुको दुर्घटना भएकोले मात्र यस्तो हुन्छ ।

त्यो दुर्घटनाबाट पाठ सिक्नको लागि, यो डर उनीहरूको जीनसँग जोडिन्छ। यही कारण हो, पुस्ता पुस्ता, यो फोबिया अर्को पुस्तामा सर्दैछ । यद्यपि अहिले नयाँ पुस्ताले उनीसँग डराउनुपर्ने आवश्यकता छैन ।

सामान्य डर

अँध्यारोमा कुनै कुरासँग डराउनुको मतलब यो होइन कि फोबिया छ । यद्यपि, जब डरले दैनिक जीवनमा हस्तक्षेप गर्न थाल्छ, यसलाई तर्क हीन डर मान्न सकिन्छ ।

सामान्य र तर्क हीन डर बीचको भिन्नता बुझ्नको लागि तपाईले यो तालिकाको मद्दत लिन सक्नुहुन्छ ।

निक्टोफोबियाको निदान

यदि बच्चालाई निम्न मध्ये कुनै समस्या छ भने, डाक्टरलाई भेट्नुहोस् ।

सुत्न समस्या हुनु

अन्धकारमा जाने बित्तिकै तनाव वा बेचैन हुनु ।

अन्य कारणहरू जसले निक्टोफोबिया भएको विश्वास गराउँछ ।

डाक्टरले लक्षणहरूको आधारमा प्रश्नहरू सोध्न सक्छ। डाक्टरले परिवारको मानसिक र सामाजिक इतिहास सोध्न सक्छ ।

धेरैजसो डाक्टरहरूले निदान गर्नको लागि डायग्नोस्टिक एण्ड स्ट्याटिस्टिकल म्यानुअल अफ मेन्टल डिसअर्डर, फिफ्थ एडिसन प्रयोग गर्छन् । यो फोबियासको लागि परीक्षणको औपचारिक विधि हो ।

निक्टोफोबियाको उपचार

केहि फोबियाहरूलाई धेरै उपचारको आवश्यकता पर्दैन, विशेष गरी यदि तपाइँको डर केहि हो जुन तपाइँ सामान्यतया दैनिक जीवनमा सामना गर्नुहुन्न, जस्तै सर्प वा माकुराहरू ।

अर्कोतर्फ, त्यहाँ फोबियाहरू छन्, जस्तै निक्टोफोबिया, जसले तपाईंलाई सुत्न धेरै गाह्रो बनाउन सक्छ । यस प्रकारको फोबियालेसमग्र स्वास्थ्यलाई असर गर्न सक्छ । यस फोबियाका कारण अनिद्रा जस्ता निद्रासम्बन्धी विकारहरू पनि हुन सक्छन् ।

तपाईलाई सामान्यतया यी परिस्थितिहरूमा निक्टोफोबिया को उपचार गर्न सल्लाह दिइन्छ ।

डरले अत्यन्तै चिन्तित वा नर्भस महसुस गराउँछ

आफ्नो डर अत्यधिक वा अव्यवहारिक महसुस गर्नुहुन्छ

डरको कारण केहि परिस्थितिहरु लाई बेवास्ता गर्नुहुन्छ

यी भावनाहरू छ महिना वा बढीको लागि अनुभव गर्नुभएको छ ।

निक्टोफोबियाको कारणले अनिद्राबाट पीडित व्यक्तिहरूको उपचार धेरै सरल छ । उनीहरुलाई अँध्यारो कोठाको सट्टा आफ्नो सुविधा अनुसार थोरै प्रकाश नभएको कोठामा सुत्न भनिन्छ । तर यो विधिले फोबियालाई सम्बोधन गर्दैन ।

निक्टोफोबियाका लागि अन्य सम्भावित उपचारहरू

एक्सपोजर थेरापी

यस उपचारमा, मानिसहरू बारम्बार उनीहरूको डरको सामना गर्छन् । तिनीहरू अँध्यारो जस्तै के डराउँछन् । यो थेरापी बिरामीको डर वा आतंकको भावना समाप्त नभएसम्म दिइन्छ ।

डराएको कुराको सामना गर्ने केही तरिकाहरू छन् । यी विधिहरूमा डरलाग्दो वस्तुको सम्झना गराउने र वास्तविक जीवनमा त्यो डरको सामना गर्नु दुवै समावेश छन् । केही डाक्टरहरूले बिरामीको उपचार गर्न यी दुवै विधिहरूको संयोजन प्रयोग गर्छन् । तर, यसरी फोबिया निको हुन लामो समय लाग्छ ।

संज्ञानात्मक थेरापी

यस प्रकारको थेरापी ले मानिसहरूलाई उनीहरूको चिन्तासँग सम्बन्धित भावनाहरू पहिचान गर्न र तिनीहरूलाई थप सकारात्मक वा यथार्थवाद विचारहरूसँग बदल्न मद्दत गर्दछ ।

उदाहरणका लागि, निक्टोफोबिया भएको व्यक्तिलाई अँध्यारोमा जाँदा कुनै नकारात्मक असर हुँदैन भनी देखाउने प्रयास गर्न सकिन्छ । यस प्रकारको थेरापी सामान्यतया फोबियासको उपचार गर्न एक्लै प्रयोग गरिन्छ ।

विश्राम

आराम उपचारमा गहिरो सास फेर्न र व्यायाम जस्ता चीजहरू समावेश छन् । यस प्रकारको उपचारले मानिसहरूलाई तनाव र फोबियासँग सम्बन्धित शारीरिक लक्षणहरू हटाउन मद्दत गर्दछ ।

औषधि

निश्चित प्रकारका फोबिया भएका मानिसहरूका लागि औषधि सधैं सही उपचार होइन । अन्य चिन्ता विकारहरूको लागि निर्धारित औषधिहरूको विपरीत, विशिष्ट फोबियाहरूको उपचार गर्न प्रयोग गरिने औषधिहरूमा थोरै अनुसन्धान गरिएको छ ।

प्रकाशित मिति: मंगलबार, चैत २१, २०७९ ०७:४०