डिप्रेसन बारे जान्नै पर्ने कुराहरु..

स्वास्थ्य

गृहपृष्ठ
स्वास्थ्य
डिप्रेसन बारे जान्नै पर्ने कुराहरु..

डिप्रेसन बारे जान्नै पर्ने कुराहरु..

सोमबार, वैशाख ११, २०८० बागेश्वरी पोस्ट

नेपालगन्ज । डिप्रेसन मनोविज्ञानमा मनका भावनाहरूसँग सम्बन्धित दुःखसँग सम्बन्धित छ। यसलाई एक रोग वा सिन्ड्रोम मानिन्छ। धेरै जसो अवस्थामा, यो अवस्था अधिक गम्भीर मानिन्छ जब यो एक व्यक्तिको असफल प्रेम सम्बन्ध संग सम्बन्धित छ।

डिप्रेसनको अधिकांश अवस्थामा, आफ्नो जीवन साथीसँग एक व्यक्तिको लगाव धेरै उच्च हुन्छ। वियोग वा विछोडको कारण उत्पन्न हुने डिप्रेसनका बिरामीले असहाय र निराश महसुस गर्छ।

डिप्रेशन बाट ग्रसित व्यक्तिका लागि सुख, शान्ति, सफलता, खुशी, सम्बन्ध पनि अर्थहीन हुन्छ । उसले आफ्नो उग्र स्वभाव, अपमानजनक भाषा र अत्यधिक संदिग्ध स्वभावको साथ मानव सम्बन्धमा बेइमानीलाई जवाफ दिने प्रयास गर्दछ। डिप्रेसनको समयमा, उसले जताततै निराशा, तनाव, अशान्ति र अराजकताको उपस्थिति महसुस गर्न थाल्छ।

यद्यपि, मानिसहरूले विभिन्न तरिकामा डिप्रेसन अनुभव गर्न सक्छन्। यसले दैनिक क्रियाकलापलाई असर गर्न सक्छ। जसका कारण काम गर्ने क्षमतामा असर पर्छ । यसले सम्बन्ध र केही गम्भीर स्वास्थ्य समस्याहरूलाई पनि असर गर्न सक्छ।

डिप्रेसनका केही केसहरूमा यो समस्या बढेर व्यक्तिलाई विशेष व्यक्तित्व विकारको बिरामी बनाइदिएको पनि पाइन्छ। मानिस भित्र आफूलाई गरीब वा उत्पीडित देखाउने तीव्र इच्छा हुन्छ। यदि यो अवस्थालाई समयमै उपचार गरेर सच्याउन सकिएन भने मानिसले आफूलाई पीडित देखाउन आफूलाई हानि पु¥याउने हदसम्म जान सक्छ ।

डिप्रेसनको कारणले नराम्रो असर पार्ने रोगहरू

गठिया

आस्थामा

कार्डियोभास्कुलर रोग

क्यान्सर

मधुमेह

मोटोपना

सबैको जीवनमा उतार चढावहरू छन्। सबैजना कहिलेकाहीं उदास र निराश महसुस गर्न सक्छन्। तर, यदि निरन्तर उदासी र निराशाको अनुभव भए यो डिप्रेसन हुन सक्छ।

डिप्रेसन लाई गम्भीर चिकित्सा समस्या मानिन्छ। उचित उपचार नगरे यो खतरनाक पनि हुन सक्छ। यसका साथै डिप्रेसनको सही उपचार गरेमा केही सातामै राहत मिल्ने देखिएको छ ।

लक्षण

डिप्रेसन भनेको निरन्तर उदास वा निराश महसुस गर्ने अवस्था हो। यो अवस्था लामो समयसम्म रह्यो भने डिप्रेसनका कारण धेरै लक्षण देखिने सम्भावना हुन्छ । यी मध्ये केही लक्षणहरूले मुडलाई असर गर्छ भने केहीले शरीरलाई असर गर्छ। साथै, लक्षणहरू स्थिर छैनन्, तिनीहरू कहिलेकाहीं आउँछन् र जान्छन्।

डिप्रेसन ले पुरुष, महिला र बालबालिकालाई फरक–फरक असर गर्न सक्छ। पुरुषहरूमा डिप्रेसनका लक्षणहरू समावेश छन्।

मुड

क्रोध

आक्रामकता

चिडचिडापन

चिन्ता

बेचैनी

भावनात्मक

खाली महसुस

दुःखद

आशा हीन

व्यवहार

थकित

आत्महत्या को विचार

अत्याधिक पिउने

ड्रग्स प्रयोग

उच्च जोखिम गतिविधिहरूमा संलग्न

यौन इच्छा र यौन प्रदर्शनको कमी

संज्ञानात्मक

ध्यान केन्द्रित गर्न असक्षमता

कार्यहरू पूरा गर्न कठिनाई

वार्तालापको क्रममा ढिलो प्रतिक्रियाहरू

अनिद्रा

बेचैन निद्रा

अत्यधिक निद्रा लाग्नु

रातभर निद्रा लाग्दैन

शारीरिक

थकान

दुखाइ

टाउको दुख्ने

पाचन समस्या

डिप्रेसनका कारणहरू

डिप्रेसनका धेरै कारण हुन सक्छन् । यी कारणहरू जैविक देखि परिस्थितिसम्म हुन सक्छन्।तर डिप्रेसनको सामान्य कारणहरू समावेश छन्।

पारिवारिक इतिहास

परिवारमा कसैलाई डिप्रेसनको इतिहास छ भने तपाईलाई डिप्रेसन हुने उच्च जोखिम हुन्छ। डिप्रेसन बाहेक मुडसँग सम्बन्धित अन्य कुनै विकार भएमा डिप्रेसनको समस्या पनि हुन सक्छ।

पारिवारिक इतिहासको साथ डिप्रेसनका, धेरै पटक आमा वा बुबाको परिवारबाट आउने डिप्रेसन ले व्यक्तिको जीवनलाई नराम्रो असर गर्छ। आनुवंशिक नभए पनि, तनावपूर्ण वातावरणमा हुर्केका आमाबाबुले यी सबै समस्याहरू आफ्ना छोराछोरीलाई पनि हस्तान्तरण गर्ने सम्भावना हुन्छ। नजानेर गरेको भए पनि ।

प्रारम्भिक बाल्यकाल आघात

बाल्यकालमा घटेका कतिपय घटनाले बालबालिकाको कोमल मनमा गहिरो प्रभाव पार्छ । कतिपय घटनाहरूको प्रतिक्रियामा शरीरमा डरको भावना बस्छ र दिमागले थोरै तनाव पनि सहन असफल हुन थाल्छ।

मस्तिष्क संरचना

यदि दिमागको अगाडिको भाग कम सक्रिय छ भने डिप्रेसन हुने सम्भावना धेरै गुना बढ्छ। यद्यपि वैज्ञानिकहरूले अहिलेसम्म मस्तिष्कमा यी परिवर्तनहरू अवसाद पछि वा पहिले हुन्छन् भनेर पत्ता लगाउन सकेका छैनन्।

चिकित्सा अवस्था

कतिपय रोगका कारण डिप्रेसनको समस्या हुने सम्भावना पनि बढ्छ ।

पुरानो रोग

अनिद्रा

पुरानो दुखाइ

ध्यान–घाटा हाइपरएक्टिविटी डिसअर्डर आदि समावेश छन्।

औषधि प्रयोग

यदि कोही ड्रग्स वा रक्सीको लतमा छ भने डिप्रेसनको सम्भावना पनि बढ्छ।

अन्य कारणहरू

धेरै मानिसहरूलाई कहिल्यै थाहा हुँदैन कि उनीहरूको डिप्रेसनको कारण के होरु आंशिक डिप्रेसन भएका व्यक्तिहरूको संख्या लगभग ३० प्रतिशत छ।

यी कारणहरू बाहेक, डिप्रेसनका अन्य खतराहरू पनि हुन सक्छन्। यी समावेश छन्।

कम आत्म–सम्मान वा आत्म–आलोचनात्मक हुनु

मानसिक रोगको व्यक्तिगत इतिहास

केही औषधिहरू (केही औषधिहरू) को उपभोगको कारणले

तनावपूर्ण घटनाहरू

प्रिय जनको हानी

आर्थिक समस्याहरू

सम्बन्धविच्छेद

त्यहाँ धेरै कारकहरू छन् जसले डिप्रेसनको भावनालाई असर गर्न सक्छ। साथै कसले विकास गर्छ र कसले गर्दैन। डिप्रेसनका कारणहरू प्रायः स्वास्थ्यमा अन्य कारकहरूसँग सम्बन्धित हुन्छन्।

डिप्रेसनका प्रकारहरू

लक्षणहरूको गम्भीरताको आधारमा डिप्रेसन लाई धेरै वर्गहरूमा विभाजन गर्न सकिन्छ। केही व्यक्तिहरूले हल्का र अस्थायी रूपमा डिप्रेसनको अनुभव गर्छन्, जबकि अरूले दीर्घकालीन अवसाद अनुभव गर्छन् जुन गम्भीर र निरन्तर हुन्छ।

डिप्रेसन मुख्यतया दुई प्रकारको हुन्छ

प्रमुख डिप्रेसन ग्रस्त डिसअर्डर

लगातार डिप्रेसन ग्रस्त डिसअर्डर

प्रमुख डिप्रेसन डिसअर्डर

प्रमुख डिप्रेसन डिसअर्डर डिप्रेसनको सबैभन्दा गम्भीर प्रकार हो। यस प्रकारको डिप्रेसनका निरन्तर

दुःख

निराशा

असक्षम

मनमा घर गरेको अनुभूति । यी भावनाहरू कहिल्यै एक्लै हट्दैनन्।

चिकित्सक वा मनोवैज्ञानिकले क्लिनिकमा रोग निदान गर्न बिरामीसँग धेरै परामर्श गर्नुपर्ने हुन सक्छ। यदि २ हप्ताको अवधिमा निम्न मध्ये छ वा बढी लक्षणहरू छन् भने यस प्रकारको डिप्रेसनबाट प्रभावित भएको मानिन्छ। जस्तै,

दिनको धेरैजसो डिप्रेसनको अनुभव गर्नु

धेरै नियमित गतिविधिहरूमा रूचिको हानि

महत्त्वपूर्ण तौल घटाउने वा बढ्ने

धेरै सुत्नु वा सुत्न नसक्ने

ढिलो सोच वा आन्दोलन

धेरै दिन थकान वा कम ऊर्जा

मूल्य हीनता वा अपराधको भावना

एकाग्रता वा अनिर्णयको हानि

मृत्यु वा आत्महत्याको बारम्बार विचारहरू

त्यहाँ अन्य धेरै प्रकारका प्रमुख अवसाद विकारहरू पनि हुन सक्छन्। अमेरिकन साइकियाट्रिक एसोसिएसनले यसलाई निर्दिष्टकर्ता भन्छ। यी समावेश छन्।

असामान्य विशेषताहरु

चिन्तित व्यथा

मिश्रित सुविधाहरू

मौसमी ढाँचाहरू

मेलान्कोलिक विशेषताहरु

मनोवैज्ञानिक विशेषताहरु

क्याटाटोनिया

लगातार डिप्रेसन

पर्सिस्टेन्ट डिप्रेसन डिसअर्डर एक हल्का, तर गम्भीर प्रकारको डिप्रेसन हो।

यस प्रकारको डिप्रेसन पहिचान गर्न डाक्टरहरूले कम्तीमा दुई वर्षसम्म बिरामीको अनुभव अध्ययन गर्छन्। पर्सिस्टेन्ट डिप्रेसन डिसअर्डरले जीवनलाई ठूलो डिप्रेसन भन्दा बढी हानि पु¥याउन सक्छ किनभने यसले बिरामीलाई लामो समयसम्म सताउँछ।

पर्सिस्टेन्ट डिप्रेसन डिसअर्डरबाट प्रभावित बिरामीहरूको सामान्य लक्षणहरू समावेश छन्

सामान्य दैनिक गतिविधिहरूमा रुचि गुमाउने

आशा हीन महसुस गर्ने

उत्पादकताको कमी

कम आत्म–सम्मान

डिप्रेसनको सफलतापूर्वक उपचार गर्न सम्भव छ, तर उपचार योजना पछ्याउनुपर्छ।

डिप्रेसनको उपचार

डिप्रेसनको साथ बाँच्न गाह्रो हुन सक्छ, तर यसको उपचारले जीवनको गुणस्तर सुधार गर्न सक्छ। यसको लागि, सबै सम्भावित विकल्पहरूको बारेमा डाक्टरसँग कुरा गर्न सकिन्छ।

एकल उपचारको मद्दतले लक्षणहरूको आधारमा सजिलैसँग सफलतापूर्वक यसको उपचार गर्न सकिन्छ । वा दुई वा बढी उपचार सँगै लिन सकिन्छ। डिप्रेसनको उपचारमा दुई वा बढी जीवनशैली उपचारहरू समावेश गर्नु सामान्य कुरा हो।

तर चिकित्सकको सल्लाहबिना कुनै पनि उपचार गर्नु हुँदैन । यी उपचारहरू यस्ता छन्।

औषधिहरू

धेरैजसो डाक्टरहरूले डिप्रेसनको उपचार गर्न एन्टिडिप्रेसन्ट, एन्टीएन्जाइटी वा एन्टिसाइकोटिक औषधिहरू सिफारिस गर्छन्।

डिप्रेसनको उपचारमा प्रयोग हुने प्रत्येक औषधिको आफ्नै फाइदा र हानि छ। त्यसैले डाक्टरको सल्लाहबिना यी औषधिहरू कहिल्यै खानु हुँदैन।

मनोचिकित्सा

साइकोप्याथ सँग कुरा गरेर, नकारात्मक भावनाहरूलाई आफूबाट टाढा राख्ने सीपहरू सिक्न सकिन्छ। परिवार र समूह थेरापी सत्रहरूमा भाग लिएर आफैलाई लाभ उठाउन सकिन्छ।

लाइट थेरापी

केवल सेतो प्रकाशमा आफैलाई उजागर गर्नाले मुडलाई मात्र सुधार गर्न सक्दैन तर डिप्रेसनका लक्षणहरूलाई पनि राहत दिन्छ। यो थेरापी सामान्यतया मौसमी प्रभावकारी विकारको उपचारमा प्रयोग गरिन्छ।

यसलाई अब मौसमी ढाँचाको साथ मेजर डिप्रेसन डिसअर्डर भनिन्छ।

वैकल्पिक उपचार

एक्यूपंक्चर वा औषधिको बारेमा आफ्नो डाक्टरसँग कुरा गर्नुहोस्। केही हर्बल पूरकहरू, जस्तै माछाको तेल, पनि डिप्रेसनको उपचार गर्न प्रयोग गरिएको छ। मेरो सल्लाह कुनै पनि पूरक लिनु वा खानु अघि डाक्टरसँग परामर्श लिनुहोस्।

कहिलेकाहीँ हामीले खाएका सप्लिमेन्टले औषधिसँग मिलेर नकारात्मक असर देखाउँछ। जसका कारण डिप्रेसन निको हुनुको सट्टा झन् गम्भीर बन्दै जान्छ वा औषधिको प्रभावलाई कमजोर बनाउँछ ।

व्यायाम

हप्तामा ३ देखि ५ दिन ३० मिनेट व्यायाम गर्ने लक्ष्य राख्नुहोस्। व्यायामले शरीरमा एन्डोर्फिनको उत्पादन बढाउँछ, जुन हर्मोन हो जसले तपाईंको मुडलाई उचाल्न मद्दत गर्छ।

रक्सी र ड्रग्सबाट बच्ने

रक्सी पिउनु वा ड्रग्स लिनुले तपाईंलाई केही समयको लागि राम्रो महसुस गराउन सक्छ। तर लामो समय मा, तिनीहरूले शरीर मा नकारात्मक प्रभाव मात्र छ। यी चीजहरू सँगै तपाईंको अवसाद र चिन्ता लक्षणहरू अझ खराब बनाउन सक्छ।

कसरी होइन भन्ने जान्ने

यदि आफैंलाई बेचैन महसुस गर्नुहुन्छ भने, यसले चिन्ता र डिप्रेसनका लक्षणहरूलाई अझ खराब बनाउन सक्छ। आफ्नो व्यावसायिक र व्यक्तिगत जीवन बीच सीमाहरू सेट गर्नुहोस्। यसो गर्दा तपाईले केही दिनमै राम्रो महसुस गर्नुहुनेछ।

आफ्नो ख्याल गर्नु

आफ्नो ख्याल गरेर डिप्रेसनका लक्षणहरूबाट पनि राहत पाउन सक्नुहुन्छ। यस मा

धेरै निद्रा

स्वस्थ आहार

नकारात्मक मानिसहरूबाट टाढा रहने

रमाइलो गतिविधिहरूमा संलग्न समावेश छ।

कहिलेकाहीँ डिप्रेसन औषधिले निको हुँदैन। यदि तपाईंको लक्षणहरू सुधार भएन भने डाक्टरले अर्को उपचार सिफारिस गर्न सक्छ। यी समावेश छन्

इलेक्ट्रोकन्भल्सिभ थेरापी

ट्रान्सक्रैनियल चुम्बकीय उत्तेजना

आदि।

यी दुवै उपचारहरू डिप्रेसनको उपचारमा धेरै प्रभावकारी छन् र तपाईंको मुडलाई उठाउन मद्दत गर्न सक्छन्।

प्रकाशित मिति: सोमबार, वैशाख ११, २०८० १२:१५